中年男人的养生，请你记住这6个要点，等同于主动“加寿命”

【中年男人的养生，请你记住这6个要点，等同于主动“加寿命”】到了中年，男人就会变成一个中年油腻男，随着身体机能的逐渐衰老，心理和生理都会发生改变，所以要注意保养，让男人平安的度过中年，那么中年男人该怎么保养自己。
中年人养生，应注意以下这些问题：
1、戒烟

文章图片
吸烟对人体有很大的危害，所以一定要戒烟，在戒烟的同时，也要注意多吃胡萝卜、鱼类、菠菜、甜椒、葱蒜、橙黄等水果，多喝点茶，这样是可以减少吸烟对人体的伤害。
2、不能食用高脂肪食品
男人的口味都比较重，特别是那些喜欢饮酒的男人，他们更喜欢吃油腻的食物，因为这样会导致肥胖，会导致心脑血管疾病的发生，所以平时可以多吃蔬菜油，多吃鱼类、大蒜，多喝红酒，这样可以减少血液中的胆固醇。
3、定期进行身体检查

文章图片
有不少男人不愿意到医院就诊，总是觉得自己没事，直到身体不舒服的时候再来医院检查，结果发现80%的重症病人因为没有定期体检而出现了慢性病，从而耽误了治疗的最好时机，因此建议男性朋友们应该每年到医院进行常规检查。
4、控制上厕所的次数

文章图片
如果男人上厕所时间过长，可能与痔疮、便秘有关，平时要多吃一些蔬菜和水果，多给身体补充水分。尿频突然增多，有可能是前列腺炎。
5、补充营养

文章图片
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
6、大脑保护

文章图片
人的脑细胞会随着年纪的增加而逐渐下降，如果长时间用脑，会导致记忆力下降，脑细胞受损，因此男性可以多食用鱼，特别是海鲜，因为深海鱼中富含的脂肪酸可以阻止血液凝固，从而减少血管收缩，降低甘油三酯，每周食用2次，可以有效地预防心血管疾病，预防老年痴呆。
结语：
中年是男人的一个转折点，平时要注意加强身体的锻炼，控制脂肪、糖类的摄入，防止高血压、高血脂、糖尿病的发生，要保持积极的心态，不要太激动。返回搜狐，查看更多
责任编辑：