刮油菜|腹部赘肉一圈圈，平时多吃这4种“刮油菜”，排油脂促减肥

肥胖是发生在很多人身上的现象，肥胖不仅会带来健康问题，也会影响自身的形象，尤其是对女性而言更是如此，而造成肥胖的原因是很多的，既有遗传因素也有环境因素以及生活习惯，饮食习惯等引起，而且对于不同的人而言，肥胖的部位也有所不同，有的是大腿比较粗，有的则是腹部赘肉很多，甚至是一圈圈的，给很多女性带来苦恼，其实腹部相比于其他部位来说，原因更为集中，主要是脂肪过多引起的，我们可以通过平时多运动，以及在饮食上调整来减少赘肉。腹部赘肉一圈圈，平时多吃这4种“刮油菜”，排油脂促减肥。

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1.黄瓜黄瓜是很多正在减肥的人最为常见的食物，黄瓜现在在一年四季都有，黄瓜相比于其他食物最显著的特征就是热量很低，蛋白质和脂肪含量都很少，黄瓜可以直接生吃非常方便，并且吃黄瓜可以不用过度节食，因为它能给人带来较好的饱腹感，黄瓜也有促进消化的作用，可以减少肠道中的毒素，防止它们堆积在腹部造成肥胖。

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2.冬瓜冬瓜的热量也很低，冬瓜中含有大量的水分和纤维，对促进消化有很好的帮助，而且冬瓜可以直接帮助人体减肥，因为冬瓜中含有的丙烯二醇可以抑制人体的脂肪存储过程。人在摄入过量的营养时，比如糖，因为超出自身需求，会被体内分解转化为脂肪存储起来，所以吃含糖量高的食物也可能引起肥胖，而冬瓜能抑制这个过程，减少肥胖的发生。

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3.蘑菇蘑菇，木耳，香菇等菌类食物都对减肥有不错的帮助。减肥并非是阻止一切脂肪的摄入，脂肪能给人带来较高的热量，是人体维持正常生命活动的重要基础物质，是不可或缺的，我们要减少的是不容易代谢的脂肪的摄入，比如胆固醇，饱和脂肪酸等，而对人有利的脂肪要多摄入比如饱和脂肪酸，不仅能给人带来基础热量需求，而且不会引起肥胖，更有助于降低坏脂肪的含量，多吃菌类食物有助于做到这点。

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4.燕麦燕麦也是大家很熟悉的食物了，我们在喝一些粥的时候，能经常见到它的身影，燕麦是含糖量很低的食物，即使有血糖问题的人也是适合食用的，不会给人带来糖代谢负担，对减肥也很有帮助，能促进肠道排毒，减少脂肪的吸收。

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腹部赘肉一圈圈，平时多吃这4种“刮油菜”，排油脂促减肥。