规律的作息也很重要 ， 为了提高肌肉修复的效率 ， 晚上要保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 ， 提高睡眠质量 ， 每天要休息8小时以上 。

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好身材不是一天就能练成的 ， 如果你想练出更多的肌肉 ， 就需要持之以恒的锻炼 。 所以 ， 不要总是抱怨自己明明经常健身 ， 身材却没有什么改变 。 只有使用正确的健身方法和持之以恒的坚持 ， 你才会获得更加完美的身材！
来源：小芸教健身

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