燕麦|晚上不吃米饭多吃五种食物，越吃越瘦通肠润便，两个月瘦19斤

导语：现在很多人都开始了减肥计划，毕竟好身材非常有诱惑力，天气也暖和了，是大家减肥的好时机，但是想要瘦下来，一定要合理饮食，特别是晚餐，不仅要营养，同时也要保证摄入的热量，下面小编给大家分享晚上不吃米饭多吃五种食物，越吃越瘦通肠润便，两个月瘦19斤！

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一：酸奶+苹果当你晚餐不饿的时候，也不能一点不吃，可以选择酸奶搭配苹果，两者组合一起，既可以补充蛋白质维生素，同时还可以很好的促进消化，很适合帮你消化掉中午摄入的肉类。

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二：酸奶+燕麦燕麦不用小编说大家也是知道的，燕麦饱腹感强，减肥人士必备的，燕麦可以很好的加速新陈代谢，同时燕麦膳食纤维丰富，对改善便秘也有很好的帮助。

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三：酸奶+草莓草莓含有丰富的维生素c，本身味道就比较好，喝酸奶搭配在一起，可以帮助更好的有饱腹感，帮你轻松瘦下来。

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四：酸奶+全麦面包很多人觉得全麦面包太干，吃不下去，可以加入一点酸奶，味道更好，并且也助于消化吸收。

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五：酸奶+玉米玉米膳食纤维丰富，同时也有着很好的饱腹感，酸奶配上玉米，也开业很好的通便减脂，帮你悄悄瘦下来。

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晚上不吃米饭多吃五种食物，越吃越瘦通肠润便，两个月瘦19斤！大家要注意酸奶只需要选择含糖量滴，蛋白质丰富的就可以了，不要选择风味的酸奶。

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