健身房瘦肚子主要练什么最好 健身房里练什么瘦肚子


健身房瘦肚子主要练什么最好 健身房里练什么瘦肚子

文章插图
1、跑步机上以7-9千米/小时的速度匀速跑步10分钟 。
2、有氧运动10分钟,如果在健身房锻炼不能用跑步机,可以选择用其它有氧健身设备,比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等 。
3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌 。
4、饭后不要立刻躺下活着坐着,可以散散步(半个小时) 。
5、饮食上多吃新鲜蔬菜水果,晚饭一定要清淡(6点以后不好吃任何东西) 。
【健身房瘦肚子主要练什么最好 健身房里练什么瘦肚子】6、每天坚持锻炼,仰卧体做,转呼啦圈,游泳,快走(锻炼40分钟) 。