女人过了40岁，再忙也要多吃5种食物，黄体酮含量高，更有女人味 _健康小知识

女人到了40岁以后，身体机能慢慢下降，皮肤开始变差，所以对于女人而言，真的要好好善待自己。 40岁的女人不应该只靠着护肤品了，还需多吃一些富含“天然黄体酮”的食物，黄体酮属于孕激素，能维持女性正常的激素分泌。今天我分享5种带有“天然黄体酮”的食物，女人常吃年轻有活力，比化妆品管用，别舍不得。

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一、黑豆
大豆类制品尤其黑豆中含有较多的黄体酮，而且维生素e和维生素b的含量也很高，所以女性平时应该多吃一些黑豆及豆制品，直接榨豆浆喝，还可以用来炖汤，煮粥，为身体补充黄体酮。

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黑豆红枣煮鸡蛋
【材料】：黑豆适量、鸡蛋2个、红糖适量、红枣适量、
【做法】：
1、黑豆洗净用清水浸泡30分钟，泡至豆子发涨；
2、鸡蛋洗干净，将锅中加入没过鸡蛋的水，大火煮沸腾，转中火5分钟即可捞出剥壳；
3、泡好的黑豆和红枣、清水一起放进锅里，盖上盖子，大火煮开后转小火煮30分钟，半小时后加入鸡蛋，继续小火煲20分钟，出锅前放入红糖即可食用。

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二、鸡肉
鸡肉是一种常见的进补食物，肉质细嫩，滋味鲜美，并含有丰富的B族维生素及铁元素，也是黄体酮含量最为丰富的肉类之一，因此女性常吃一些鸡肉也是补充黄体酮的食物选择。

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香菇焖鸡
【食材】：香菇适量，鸡腿肉适量，生粉1小勺、生抽2勺，蚝油1勺，姜葱蒜适量，料酒1勺，白糖1小勺，盐1小勺，
【做法】：
1、香菇去蒂，清洗干净后切厚片，鸡腿肉剁成块，放入葱姜蒜，放入生抽、料酒、生粉拌匀，腌制20分钟；
2、锅中放油，放入鸡块翻炒片刻，直至鸡块变色，炒出水分。再倒入香菇翻炒，放入蚝油、少许糖和盐调味；
3、倒入适量热水，大火烧开后转小火焖8-10分钟，最后大火收汁，撒上葱花出锅食用即可。

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三、菠菜
菠菜被称为“营养含量全能冠军” ，它除了含有丰富的胡萝卜素、叶酸、铁等营养物质，含有的天然黄体酮成分也较多，也就是说女人多吃菠菜，有利于补充体内的黄体酮。

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菠菜蒸鸡蛋糕
【食材】：菠菜适量、鸡蛋适量、盐1小勺、淀粉1勺
【女人过了40岁，再忙也要多吃5种食物，黄体酮含量高，更有女人味】【做法】：
1、菠菜洗干净后切去根部，放入烧开的水中烫2分钟，然后把菠菜捞出沥干，切碎；
2、另取小碗，敲入鸡蛋打散成蛋液，和菠菜碎混合均匀，加淀粉和盐搅拌均匀；
3、耐高温容器放上油纸避免粘壁，然后倒入蛋液，加保鲜膜上锅蒸15分钟，成形冷却后倒扣出来，切成块即可。

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四、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是日常生活中最常见的蛋类，别看鹌鹑蛋个子小，营养物质却是十分的丰富，比如大量的黄体酮，比普通鸡蛋更容易被吸收利用，所以女生们可适量吃些鹌鹑蛋，补充身体所缺乏的黄体酮。

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糖醋虎皮鹌鹑蛋