脾胃|“脾虚生百病”？医生：身体常有5种表现，可能是脾虚，及时护养( 二 ) 医生|饮食|疾病

?方面三：看五官

脾胃好的人嘴唇红润、润滑有光、干湿适度，而脾胃虚的人口唇干燥、发白，容易出现裂口或起皮，睡觉的时候可能会流口水。
此外，脾虚还可能会出现脸色萎黄无华、流清鼻涕、耳鸣耳聋、眼睛疲劳、鼻腔干燥、视物不清等症状。
【脾胃|“脾虚生百病”？医生：身体常有5种表现，可能是脾虚，及时护养】方面四：看湿气
脾胃虚弱的人水液运化代谢失常，容易产生内湿，所以脾虚的人大多伴有痰湿，具体表现为大便不成型，便秘或溏稀；身体发沉，容易困倦、没精神；嗓子总感觉有痰，咽炎、鼻炎反复；脸上长痘、有眼袋和黑眼圈；身体容易浮肿、腰酸、关节痛等。
方面五：看体形
脾虚的人要么越来越瘦，要么越来越胖。比如有的人脾气虚，津液代谢异常，导致痰湿堆积在体内无法排泄，就容易出现身体发胖的情况，伴有肌肉无力、四肢不举等症状。不过，也有的人怎么吃都吃不胖，容易腹泻，是因为脾虚引起的吸收功能障碍。

?三、健脾，季节不同重点不同
全国名中医邱健行教授提到，养生的三种基本要素是“精、气、神” ，这三者相互为用、相互依存，一盛俱盛，一衰俱衰。如果想要健脾，就要从运动、饮食、情志等多方面进行调养。
·饭后慢慢走
中医提倡“以动助脾” ，在饭后慢慢散步可以增强脾胃功能，促进消化。但要注意不要在吃完饭后马上散步，而是要休息十分钟以后再开始，如果吃得过饱，就要延长休息时间，饭后半小时内不要紧剧烈运动。
·少吃寒凉食物
脾胃怕冷，所以在饮食中要注意少吃寒凉的食物，饮食要温和，尤其是本身胃不好的人还要注意少吃辛辣刺激的食物。

?·注意调节情绪
在中医看来，忧思郁结或生气动怒都会导致肝气郁滞，就会影响脾脏的健康，容易出现胃脘不适、腹胀气滞等症状。
现代人由于大多从事脑力活动，很容易出现肝郁脾虚的情况，所以要注意调节情绪，用积极乐观的心态去面对生活。
·提防外寒侵袭
平时要注意保暖，防止外寒侵袭，风扇不要对着身体吹，空调的温度不要过低，晚上睡觉要盖好肚脐和腰腹。

?当我们出生后，所有的生命活动都需要依赖脾胃来获得营养物质，如果不重视调养脾胃，就容易引发多种疾病，所以想要养生健体，就要重视调理好脾胃。
参考资料：
[1
《为什么中国人“脾虚”的那么多？中医12个字说出真相》.生命时报.2019-12-14
[2
《中国人最易“虚”的居然不是肾，是时候长点「脾气」了》.生命时报.2021-03-24
[3
《5个标准判断脾胃好坏！中医给夏季养脾胃“划重点”》.生命时报.2020-07-27
[4
《岭南中医科普大讲坛 | 胃寒胃热脾虚到底怎么养？》.健康有约.2022-01-07
未经作者允许授权，禁止转载