煮苹果的水可以喝吗？有什么益处，一文了解下

苹果又被人们称为“智慧果” ，素来有很多美名和赞誉。脆甜可口的苹果，是很多人的最爱，很多人会把苹果当做饭后的小零食食用，苹果里面富含非常丰富的营养物质，以及多种维生素。
不同制作方法烹制的苹果口感和味道不同，对大多数人来说，吃苹果最常见的方式是生吃。
苹果生吃酸甜可口，味道清脆，每天吃一个苹果有益于健康，可以为身体补充多种维生素和营养，增强饱腹感，还能减少热量的摄入，保持身材。

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但由于苹果过脆，牙口不好的老年人如果直接生吃苹果可能会硌牙，因此，多数老年人会选择将苹果煮熟后再吃。
但很多人认为煮熟后的苹果营养价值会大打折扣，那么，如果每天坚持吃一个水煮苹果的话，一段时间过后，身体会有哪些变化？

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坚持每天吃个“煮熟”的苹果可以收获什么好处？
【煮苹果的水可以喝吗？有什么益处，一文了解下】1.稳定体内血糖
苹果当中含有大量碳水化合物，临床上的高血糖和糖尿病会导致血糖波动，将苹果煮熟之后可有效补充营养维生素，其中一点要说明，煮熟的苹果当中果胶和糖会变少，更有利于高血糖症和糖尿病患者摄入。
苹果当中的物质和其他氧化物质对人体血糖也有一定的调节和过滤作用，软化的膳食纤维还可以有效地过滤体内血管壁上的血糖。

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2.祛湿散热
生活中有很多人会出现肝火旺盛或者体湿体热的症状，体内湿气过重或肝火旺盛的人身体素质也相对较差，很容易会出现口腔溃疡，牙龈肿痛的症状。在这时，人们可以选择每天吃一个煮熟的苹果缓解这种症状，也能够达到消炎消肿散热的效果。
如果出现嗓子疼痛，干咳嘶哑的症状，也可以吃一个煮熟的苹果，这种做法能够有效缓解发炎肿痛等不适感。

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3.改善睡眠质量
如果每天吃一个煮熟的苹果，能帮助改善睡眠质量，改善失眠多梦问题，延长深度睡眠时间，提高第二天的工作和学习效率。
苹果中含有有机酸、果胶、维生素A、维生素B、膳食纤维和其他物质，这些营养物质进入人体后会被更快地吸收，每天吃一个熟苹果可以放松精神，恢复体力，缓解失眠引起的慢性疾病。

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4.提高抵抗力
身体各器官的组织细胞仅有正常的新陈代谢、内分泌失调生长激素平稳，才可以正常的工作中。
苹果含有丰富的维他命和抗氧剂，有利于进到身体修补损坏的人体免疫粘膜，还可以帮助补充多种营养和膳食纤维、胃肠蠕动、吸收消化能力，从而促进基础代谢。排出来内毒素缓解身体压力，缓解抵抗能力和免疫能力。

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5.保护心脏