感冒|国外15年研究：喝粥延寿，国人喝了千年，却不当回事！( 二 ) 腹泻|中药|藿香正气|用药指南

小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。所以：晚上睡不着觉，不妨喝点小米粥。生病后，产后以及体质虚弱者都可以服用，可以滋阴补血。一年四季均可服用。小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多。红枣糯米粥大枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎、高血压的人更适用。用好两粥一饭，长寿不难“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。中医科学院杨授教说：
早晨是脾胃值班的时间，此时喝粥养的是胃；傍晚(17—19点)是“肾经当令” ，此时喝粥，补肾事半功倍。此外，老年人身上不同程度存在着肾精不足的问题，傍晚喝粥，可起到补肾益精的作用。因此：
中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。如果要补钙的，加点豆浆。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。
粥不只是养胃，还是延年益寿的要诀，上面排行榜里的5碗粥，给朋友们都看看！养生不言迟，坚持下去必有后功！