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整套“仙人揉腹术”共有8个动作，为方便大家学习、操作，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵将其简化成了4个动作，分别是：动作1：按揉心下两手缓缓上提至胸前位置，将指尖交叠，然后按在心窝下方，按顺时针方向做圆周运动，按摩21下，再逆时针按摩21下。动作2：按中侧回两手中指对接，从心窝开始向下按揉，一边揉边一边往下，揉到耻骨处时两手分开，分别沿着两侧锁骨中线向上按揉，直至回到心窝处两手汇合为止。循环做21次。

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动作3：指推三线双手拇指相对，中间三指朝向脚尖，从心窝腹中线部位一直往下推，直推到耻骨处，做21次。动作4：团揉脐周再次将双手交叠放置，按顺时针方向围绕肚脐摩腹21下，再按逆时针方向按摩21下即可。

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