营养师|年龄达到70岁以上的人，依然想要健康长寿，需要避开三大误区

2020年，预计我国人口的平均寿命，女性已达到80岁左右，男性为77岁，而日本多次蝉联全球第一，仅在《世界卫生组织》统计的数据报告，便能充分地显示出日本人平均寿命已达到84岁；

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我国男性却74岁，女性77岁，于是很多人都在想，年龄达到70岁的人，又应该如何保持健康延长寿命呢？其实，很多养生之道都在于“生活习惯”。良好的生活习惯可以成就人们的身体健康，自然也能在一定程度上达到延长寿命的目的。面对如今的网络如此发达，可能还有一大部分人喜欢在网上寻求各种养生偏方，需要大家不要中了这些所谓的“养生方”的毒！

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70岁以上的人就应该吃保健品？营养师回答：没有人这么说。在这个养生的时代，很多人想要通往健康的捷径，保健品便成了“网红”，许多人不惜花重金购买。确实，在我国是讲究吃补品的，在营养界中也有着“食疗”的方式。但吃保健品不在其中，举国上下都有各式各样的保健品，据GB16740-97《保健（功能）食品通用标准》第3.1条，针对保健品的定义，所指的是含有食品共性，具有一定的调节身体机能的作用，适合特殊人群，不能以「治疗疾病」为目的，所以大家在花钱之前要擦亮眼睛了。

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70岁以上的人可以经常撞树健身？营养师回答：不建议这么做。在大小公园，甚至在马路边的大树上，很多人曾见过这样的场景——中老年人经常撞树，这是什么稀奇的锻炼方式？通过调查得知，这些人之所以这么做是因为听说撞树能缓解疼痛、改善脊椎、提高免疫力…可对于身体较为柔软的人来说，只是因为这种做法给机体带来更大的冲击力，甚至软组织损伤，普通的锻炼方式即可。

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70岁以上的隔三差五喝骨头汤？营养师回答：能少喝就少喝。据说年龄大的人喝骨头汤能以形补形，然而这样的矛盾早已经被识破。距今也并没有以形补形的说法，相反，更多的老人还会因为骨头汤中大量的脂肪、胆固醇、嘌呤，增加慢性疾病的概率，使机体各项组织器官的生理功能加重。对尿酸高的人群，骨头汤还是名副其实的高嘌呤美食，急性痛风期饮用会诱发痛风发作，痛风性关节炎、痛风石、痛风性肾病等，要想给身体“滋补”，饮食均衡更为重要。