想肌肤变好，秋天多吃的食物，滋补润肠，活血养颜，肌肤更白嫩各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
桃子是人们经常吃的水果，不仅仅十分美味，同时它也含有丰富的营养价值，还含有一定的果胶以及纤维素，能够促进我们的肠胃蠕动，起到润肠通便、排毒养颜的功效。另外桃子多汁水嫩，对我们的身体还能够起到补气抗衰的作用。可以说对我们的身体健康是十分有益的。

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玉米属于粗纤维食物，富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，可以降压减脂，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。还含有硒与镁，有很好的抗氧化的作用，可以提高人体抵抗力。玉米可以说，非常适合老年人食用，而且搭配2种食物，营养丰富，降压降脂，好处多多。

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羊奶果是一种果实清甜营养物质比较高的一种食物，可以改善机体的平衡，能提高身体机能，增强抵抗力，减少多种常见疾病的发生。羊奶果的滋味比较独特，能让人胃口大开食欲大增，能加快身体对脂肪的分解与吸收，能防止脂肪在身体内堆积，可以很好地排毒清肠，调理肠胃。

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【想肌肤变好，秋天多吃的食物，滋补润肠，活血养颜，肌肤更白嫩】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！