老火汤|病是养出来的！5个养生“好习惯”，伤了肝肾、毁了腰骨！不想身体垮掉，今天就改创伤|抑郁|李韵|抑郁症|精神障

这两天，#大学生养生内卷#这个词条冲上微博热搜。看到一些大学生的养生内卷发言，小编直呼太真实了吧！

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图源/网络其实说真的，“养生内卷”相对来说算是一个“良性卷”，毕竟大家是为了身体健康而努力的。不过，小编在此提醒大家：养生要找对方法、行动到位，否则可能会越养越伤，甚至“养”出病来！下面就是一些坊间盛行的养生不成反伤身的“好习惯”，大家千万别再踩雷了~
伤腰“好习惯”：睡硬板床腰部悬空，肌肉更累、更紧张坊间常有人说：腰不好的人不能睡软床，会雪上加霜，应该睡硬板床，能缓解腰痛。然而实际上，无论是太软还是太硬的床垫，睡久了，都可能会导致腰背部酸痛、疲劳、劳损。

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因为人的身体不是一个平面，而是凹凸有曲线的。当人在睡觉时，躺在床垫上，有五个支撑部位，分别是头部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它们分别承担不同比例的重量，以维持人体的生理曲线。如果床垫太软，人在平躺和侧躺时，腰部支撑的受力会加大，会分散肩部和臀部的受力。尤其是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床垫会加重症状。

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如果床垫太硬，比如硬板床，又会使肩背部和臀部支撑的受力加大，同时还会导致腰部缺乏支撑，容易出现腰部悬空，从而使腰部肌肉紧张。提醒：应该选择软硬度适中的床垫，标准是——仰卧时，人体可以维持腰椎正常的生理前凸，侧卧的时候腰椎不会发生侧弯。
伤肝“好习惯”：吃保肝药
反而加重肝脏负担
一听到“保肝药”三个字，谁能不眼前一亮？毕竟在这个天天“爆肝”、内卷盛行的社会，“肝不好”的人简直太多了！那么，吃保肝药，真有大家想象的那么好？要回答这个问题，先要弄清楚，“保肝药”到底指什么。实际上，“保肝药”包含了两个截然不同的概念：第一是处方药。这是针对肝病患者的保肝药，必须找医生开，并且在医生的指导下用药。

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第二类是保健品。它们一般主打“熬夜养肝”“解酒护肝”等噱头，被商家泛称为“保肝药”或“护肝片/丸”，其成分主要是一些维生素、中药提取物等。生活中，很多养生族吃的就是这类保健品。举个例子，有些人经常喝酒应酬，为避免把肝喝坏了，会买一些解酒保肝药。但大家要注意了！人喝酒后，乙醇经肠胃吸收，在肝脏中代谢掉。肝脏处理乙醇速度有限，处理不了的，就会随着血液流到大脑内，引起醉酒症状。

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所谓解酒保肝药的主要作用，多数是延长胃肠吸收时间，让肝脏有足够的时间来慢慢处理乙醇，而不至于留在体内。仔细看这些药物的说明书，就能发现里面有山楂、玉米须等，它们都具有活血、利尿作用。因此，有些人吃了这类解酒保肝药，觉得头没那么痛了。但实际上，你喝了多少酒，就有多少乙醇经过肝脏，对肝脏的伤害并没有减少。

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此外，解酒药中常含葛花、葛根、白芍、柴胡等中药成分，中医认为它们都有一定的保肝作用。不过，中医认为的肝不好，也有不同类型，有人肝阴虚，有人肝火旺。譬如常用的白芍，也只是对肝阴不足的人有保肝效果，对其他情况却可能无利。所以，总的来说，肝脏是人体的解毒器官，保肝药摄入太多，同样会给肝脏带来负担。