想变年轻，秋天必备好食物，益气补血，滋阴润肺，促进排毒素各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
玉米富含纤维素，不仅能刺激肠蠕动，防止便秘，还能加速肠内毒素的排泄。它含有黄酮类化合物，对视网膜黄斑有一定的作用，所以多吃玉米可以提高视力。同时，它能更好地保护我们的皮肤，改善皮肤的血液循环，从而达到美容的效果。它含有重要的维生素B族、赖氨酸、微量元素硒和钙，能补充钙强身健体、健脑益智。

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蔬菜是市场上最常见的蔬菜之一，吃青椒有很多好处。青椒中的胡萝卜素和辣椒素也是抗氧化物质，可以阻止相关细胞的新陈代谢，延缓衰老。其中所含的辣椒素可以促进脂肪代谢，防止脂肪在体内积累，并有助于降脂减肥。富含维生素C和维生素E ，能增强体质，抑制黑色素的形成，并能美容护肤。

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蜂蜜是一种天然食品，味道甜美，蜂蜜能改善血液的成分，促进心脏和血管功能，除此之外蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，可以排毒护肝，滋肝明目。经常食用蜜糖，能增强体质。

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【想变年轻，秋天必备好食物，益气补血，滋阴润肺，促进排毒素】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！