含糖饮料|脑梗来临，睡觉先知？提醒：睡觉出现5个异常，或是脑梗“预警”( 二 )

三、脑梗最爱找上这3类人，别大意脑梗并不是中老年人的专属疾病，河南省人民医院介入科李立医生提醒，这些年轻人如果不及时更正陋习，也很易患脑梗塞。
一是爱吸烟的人：吸烟是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素，临床上大部分年轻患者都有一定的烟龄。
二是爱熬夜、吃饭不规律的人：熬夜、生活饮食不规律、工作生活压力大也是引发脑梗的危险因素之一，身体在该休息的时候得不到休息，就会引起神经兴奋、脂代谢紊乱，最终导致血脂升高，造成血管堵塞。

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三是高同型半胱氨酸血症患者：高同型半胱氨酸血症是同样是脑梗的独立危险因素，即使患者本身没有糖尿病、高血糖等基础病，但若是患了该症，同样可引发脑梗。
四、想要远离脑梗，应该怎么吃才好？食物美味，但若是因贪嘴，摊上了“脑梗”这可是得不偿失啊。说了这么多，想要预防脑梗，到底应该怎么吃呢？其实主要记住16字：清淡一点、少辣一点、荤素搭配、营养均衡。
新鲜的蔬菜和水果含有大量的营养成分，其中维生素、镁、钾等都可以提高身体的代谢率，降低调节胆固醇。另外日常饮食中，可以用植物油替代动物油，植物油中的不饱和脂肪可以有效降低胆固醇，防止动脉发生血栓。

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当然，预防脑梗除了会吃，也要保持身心的良好习惯，要注意劳逸结合，适当锻炼，戒烟戒酒，心态平和，做到以上几点，脑梗自然也就“怕了”你。
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参考资料：
[1] 《“吃出来”的脑梗？这些饮食习惯赶紧改改》.医学界神经病学频道.2020-01-05
[2] 《【警惕】14岁男孩突发脑梗险丧命！凶手竟是很多人都有的坏习惯！》.广东卫生信息.2018-05-25
[3] 《脑梗爱找这样的年轻人预防脑梗就该这样做！》.人民网健康.2019-06-09
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