第一、 周一轻断食 ， 早餐要注意补充蛋白质和维生素 ， 午餐尽量不吃 ， 可以简单的吃一些水果 ， 晚餐吃水煮菜 ， 搭配一些黄瓜 。
第二、 周二、周三正常饮食即可 ， 但不要吃太撑 ， 达到七八分饱就可以了 。
第三、 周四轻断食 ， 早餐可以喝一杯豆浆 ， 吃一点面包片 ， 然后加少量水果 。晚餐可以吃一些鱼肉 ， 喝半碗米粥 。
【轻断食减肥攻略】第四、 剩余三天可以正常饮食就可以 ， 注意不要吃的太油腻 ， 不吃油炸食品 。

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