我们应该如何应对失眠呢？一文学习下 _健康小知识

很多人被失眠困扰过，想要睡觉但是睡不着可以说是人生一大痛苦之一了，白天撑着疲惫的身体上班，不仅工作效率低，人也会因此感到更加的疲惫，但是一到夜晚却怎么也无法入睡，或者进入睡眠后又开始不停的做梦，导致睡着比没有睡着更加的疲惫。

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除去有些人因为白天上班太累晚上报复性熬夜不睡以外，还有其他很多的原因会导致我们晚上无法安然入睡，跟着小编一起往下看看吧，看您属于那一种类型，又应该怎么办呢。
人为什么会失眠？
其实导致我们失眠的因素是很多的，他存在个体差异但是总结起来大概有以下几种：
1、生理原因导致的失眠
这个是指伴随着年龄的增加，失眠症患病的频率也会随着增加，因为年级越来越大身体比较弱的特别是年龄大的女性失眠症会变成高发症，特别是在女性进入更年期的时候，心情烦闷加上身体上的变化会导致失眠更加严重；

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2、与你的生活习惯有关
假如你从事的工作是昼夜颠倒的，又或者是需要频繁上夜班的工作，也会导致失眠，这是因为不规律的作息导致生物钟紊乱，所以有可能会出现本来今天休息这个时间点可以睡觉了但是你可能前几天这个时间在工作，所以你的神经习惯了在这个时间是清醒的状态，导致你无法入睡。

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3、焦虑抑郁
如果你本身精神上或者身体上出现了焦虑抑郁的情况也会导致无法入睡，特别是患有抑郁症的人会很容易失眠，因为脑海里面有无数的想法在涌动，自己也无法控制自己平静下来，有时候一思考，一焦虑就好几个小时过去了根本无法轻松入睡。
4、突发性的失眠
比如生活中出现了突发事件，使其情绪激动无法平静，或者深受打击无法平静导致的失眠。

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那么我们应该如何应对失眠呢？
如果是第一种生理性的失眠建议您，白天可以保持水分的摄入，睡觉前两个小时不要大量喝水，平时远离咖啡因，多吃一些钙含量比较丰富的食物，没事儿的时候找一些娱乐项目放松自己。
如果你是第二种因为工作的原因导致的生物钟混乱失眠，建议你可以在休息的时候加强体育锻炼，这样做不仅可以强生健体提高免疫力还可以在夜晚产生疲惫感，助你更好的入眠，同时睡前可以喝一杯温牛奶，更加有利于睡眠。

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如果你是第三种情况无法入睡，仅仅靠自己可能还是无法很好的解决，我们首先可以放松心情，寻求医生的帮助，医生会根据情况提供适合的药物进行治疗，这是很有必要的，我们应该理性的看待抑郁症，这只不过也是生病的一种，配合医生好好治疗，没有什么大不了的。
如果是第四种，建议您放平心态，大喜大悲对身体都不好，如果因为这些事情睡不着，不如在睡前听一些舒缓的音乐或者看一会儿文章，心情平稳后会更好入眠。

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