睡前做好这几件事，或许对你改善睡眠有帮助，不妨学习下

最近在朋友圈看到这样一则信息：若是你正在被失眠困扰，那就穿着袜子睡觉吧。有了袜子的保护，不仅可以快速的进入梦想，而且睡眠质量也会有所提高。

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作为一个有着多年失眠经历的人，对这样的信息，肯定是持怀疑态度的。因为在对抗失眠这件事上，已经做了无数次的努力，结果都不是太理想。于是抱着怀疑的态度，穿着袜子做了几次实验，没想到还是又一定效果的。
其实关于穿袜子预防失眠这件事，并非空穴来风，而是有科学依据的。并且国外曾做过相关的实验研究：一周内，六名20岁左右的年轻男性接受了实验。他们穿着袜子睡觉的时间和质量，确实要比不穿袜子好很多，而且中途醒来的次数也很少，这是为何呢？

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原来穿着袜子睡觉，双脚得到了一定的保护，解决了双脚冰凉的问题。其实大多数人失眠，跟双脚太凉有很大关系。足部的温度过低，身体和思想就会不自觉的偏向它，从而忽略睡眠的需求。即便是睡着，也可能出现频繁起夜的情况。
当然，穿袜子睡觉确实可以改善睡眠质量，但并非适合所有人。因为很多人睡前有泡脚的习惯，足部的温度不低，所以穿着袜子并没有太大改善。这时，就要考虑其他的助眠方式，因为长期的熬夜失眠，对身体的危害太大，势必要改正才行。

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睡前做好这几件事，或许对你改善睡眠有帮助
1、睡前锻炼
人在疲惫的状态下，特别容易进入睡眠，所以睡前的时间，不如做一些力所能及的运动。年轻人可以做瑜伽，或者跑步；中老年人以慢走、广场舞等运动为主。在运动中，身体多余的精力会得到释放，躺在床上很快就能睡着，若是在泡个脚会更完美。
2、放下电子产品
为了更好的提高睡眠，请把所有的电子产品都放下，不管是手机还是电视，亦或者是平板、收音机等等。因为睡前玩电子产品，心绪很难平静下来，躺在床上也会胡思乱想，很难进入梦想。尤其是玩手机，伤害性更大，若是不看时间，可能会玩到天亮。

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3、泡个热水澡
条件允许的话，请在睡前一个小时，给自己泡个热水澡，身体和精神都会彻底的放松下来。再多的压力，都会在泡澡的途中释放，有助于睡眠。记得泡澡后吹干头发和身体，要立马躺在床上，这样身体还保留着泡澡的余温，更容易入睡。
4、香薰
床头放一个有助眠效果的香薰，也是很不错的选择。檀香可以消除内心的不安，使心情慢慢的放松下来；薰衣草有凝神静气的效果，可以驱散一天的疲惫；香水百合可以放松情绪，有助眠的效果。

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【睡前做好这几件事，或许对你改善睡眠有帮助，不妨学习下】若是还在为失眠发愁，不如试着穿上袜子睡觉吧，说不定从此就跟失眠说再见呢。再不济，也可以试试其他的助眠方式。但不管怎样，都不要轻易吃药物啦改善睡眠，毕竟是药三分毒，健康更重要一些。