“五谷杂粮”一直都是健康的代名词 ， 在养生的路上很多朋友都会选择做五谷粥五谷饭来替代原来的主食 ， 但是因为我们每个人的体质不一样 ， 所以适合的杂粮其实是大不相同的 ， 有的朋友的体质是不适合吃五谷杂粮的 。 今天详细的为大家介绍一下不同体质不同需求的人 ， 应该如何选择适合自己的五谷杂粮 ， 以及哪些人群不能够食用 。
说到五谷杂粮我们首先需要认识一下五谷是那五谷 ， 杂粮又是指的什么 ， 通常来讲我们现代所说的五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、以及薯类 ， 同时人们习惯性将米和面粉之外的食物叫做杂粮 。 五谷杂粮中含有丰富的维生素和纤维素 ， 多吃五谷杂粮对我们的健康很有好处 。

文章图片
“五谷杂粮”虽好 ， 但这几种人最好少吃
减肥的人
可以选择 。 相信减肥的人群对五谷杂粮并不陌生 ， 有很多人减肥的时候就会选择用五谷杂粮替换自己吃的主食 ， 五谷杂粮确实是帮助到减肥的朋友们的 ， 减肥的时候应该选择的是像 ， 玉米 ， 紫薯 ， 糙米等五谷杂粮 ， 用粗粮代替精粮比如大米 。 为什么选择这些可以有助于减肥呢 ， 首先粗粮比精粮更能够给人带来饱腹感 ， 而他们还含有丰富的维生素和蛋白质 ， 并不会因为吃的少而造成营养不足 。 并且粗粮可以有效的在增加肠胃的蠕动 ， 可以促进新陈代谢 。

文章图片
青春期长痘的人
可以选择 。 青春期是美好的 ， 但是长痘却让人烦不胜烦 ， 在这个时期的朋友也可以选择吃五谷杂粮 。 可以选择薏仁加大米混合成糙米做饭吃 ， 因为薏仁有美白 ， 利湿抑制毛囊发炎的作用 ， 也可以选择玉米 ， 黑芝麻等特别是黑芝麻 ， 它里面含有的亚麻油酸可以刺激生长激素 ， 是脂肪不堆积在体内 ， 众所周知长痘的很大一个因素是 ， 油脂分泌过旺 。

文章图片
肠胃不好的人
不建议选择 。 有些肠胃不好的朋友也经常选择吃五谷杂粮其实是不对的 ， 肠胃不好的朋友选择粗粮会加重肠胃的的负担 ， 因为我们本来的消化能力就比较差 ， 选择五谷杂粮都是一些粗纤维的食物 ， 这样情况不太严重可能只是表现为消化慢 ， 如果严重有可能会代价疼痛不适的感觉 ， 所以肠胃不好的朋友不建议选择 ， 虽然五谷杂粮是好东西 ， 但是不适合的话可能会起反作用 。

文章图片
【“五谷杂粮”虽好，但这几种人最好少吃，建议知晓】肾不好的人
不建议选择 。 肾功能不健全的朋友是不建议选择的 ， 因为肾功能不全 ， 丧失了排出体内毒素和水分的作用 ， 为了减少毒素的产生 ， 需要控制蛋白质的摄入 ， 而我们的五谷杂粮的中又含有丰富的蛋白质 ， 以及钾和磷 ， 长期食用有可能会产生高血钾或者高磷血等问题 。

文章图片
五谷杂粮有利于健康 ， 但是也并不是所有的人都适合 ， 如果选择不适当 ， 反而会产生不好的影响 ， 但是适合的人就会觉得非常的好用 ， 其实这也体现了在我们养生的道路上应该选择自己适合的 ， 而不是盲目从众 ， 对症下药才能达到理想中的效果哦！

文章图片
本文图片源自网络

• 想要“战痘”，不妨从源头做起，养成3个好习惯，一文学习下
• 此物是“通便小能手”，便秘的人隔三差五吃，清肠刮油排宿便！
• “农业景区”助力乡村振兴
• 水里加点“料”，或能助你健康温暖一冬天，建议试试
• “土专家”“田秀才”助乡村振兴“动起来”
• 大园社区“椰蜂驿站”温暖劳动者
• 不想“减寿”，这些事情要少做，一文学习下
• 坚持每天踮脚“10分钟”，可能给身体带来3大“益处”，别不信
• 养生路上的“伪装者”，这几种食物其实并不健康，建议早些知晓
• 校园餐厅石榴籽“出圈”