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8.精油
在枕头上滴3滴真正薰衣草（又称高地薰衣草）的纯精油 ， 可以帮助加深睡眠 ， 而且这样还可以减少鼻塞及打鼾 。 除了直接使用 ， 精油也可配制成复方按摩油 ， 晚餐后及睡前各抹一次 ， 涂在心口及脚底 ， 也有放松舒眠之效 。

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9.助眠饮品
传统医学也有一些食疗方法 ， 对经常有失眠症状的人也有效 ， 小编最近正在准备做相关的短视频教程 。 平时不妨烹煮酸枣仁茶饮 ， 可以安神补脑 ， 帮助入睡 。 配方：酸枣仁、山楂片、炙甘草、天门冬各1钱 ， 加水500cc煮沸即可 。

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