罗汉果|42岁的刘涛，看起来像24少女，身材苗条，到底怎么做到的？( 二 ) 中药

二、站立抱腿这个动作相对于前面那个动作是比较简单的，我们甚至都不需要瑜伽垫，只需要站在平地上。然后让自己的右腿抬高，这个时候我们的双手需要交叉抱住小腿。
我们在呼气的时候需要让我们的大腿靠近我们的腹部，然后脚保持平行于地面的状态，在这个过程中我们需要保持呼吸的平稳。
做一段时间之后，将我们的右腿放下，然后保持山式站立。之后再抬高我们的左腿，做同样的动作。
虽然这个动作比较简单，但是我们的平衡力和柔韧度都能够得到锻炼，对我们来说是比较有意义的。

这个动作也能够很好的锻炼到我们的腰部和背部，如果很多朋友在工作的时候感觉背部和腰比较疼痛的话，这个动作对我们来说是有很大的帮助的。
尤其是我们腿部拉伸的同时，保持自己腹部收紧，这个时候我们的腹部也能够得到锻炼，其实是一个非常不错的动作，因为大部分人都可以做，而且好处很多。
当然了，我们在做这个动作的时候也要注意，不要摔倒，尤其是一些平衡能力不是很好的朋友们，可以让朋友在身边辅助你，毕竟安全是非常重要的，大家也要对自己负责。

这两个瑜伽动作大家学会了吗？其实大部分人看到刘涛老师的那些空中瑜伽的动作都是非常羡慕的，但是这些动作需要我们去瑜伽馆尝试，需要身边有专业的老师帮助才行。

结束语：对于我们这些想要锻炼身体的人来说，简单的瑜伽动作是非常合适我们的，所以大家平时也要坚持下来，这样对我们身材有很大的好处，而且会让我们看起来更加精神、更挺拔，这样我们到了四十多岁的时候也能保持最好的状态。