脾胃|43岁男子每天跑步5公里，3个月血脂升高，医生：远离高血脂，3件事要坚持饮食|茯苓|健脾

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43岁的马先生是一家企业的高管，大多时间就是坐在办公室，平时少有时间运动，每周起码吃上5次快餐。加上工作上的应酬，让马先生一下子从原来的126斤长到了145斤。
在去年年底的体检中被告知患有高血脂时，马先生不以为然，因为觉得身体并没有任何不舒服的地方。他觉得没有到用药的必要，打算进行自我调理，从饮食习惯开始，多吃清淡点的食物，平时多运动等。
于是马先生每天抽出半小时的时间去走路，一走就是5公里，而且坚持了3个月，但是血脂并没有下降的意思。他赶紧到医院讯问医生，平时吃的东西也不油腻，并且也经常运动，但是为什么血脂没有降低。
医生回答他：血脂升高，离不开这几个因素
1、饮食不当
如果经常食用富含脂肪以及胆固醇的食物会导致高血脂的发生，除此之外，进食比较多的碳水化合物以及蛋白质，会导致摄入的总热量超过人体需要，多余的热量就会贮存于脂肪组织中，从而引起高血脂症。所以经常吃素的人如果不注意饮食上的调节，同样会患上高血脂症。
【脾胃|43岁男子每天跑步5公里，3个月血脂升高，医生：远离高血脂，3件事要坚持】2、经常熬夜
工作加班，久坐不运动，会导致体内能量以及脂肪没有办法消耗。而经常熬夜，以及睡眠不足，则会导致体内激素失去平衡，增加脂肪代谢障碍，时间长了，就会使体内的血脂升高。
3、嗜烟嗜酒
经常抽烟会影响体内脂蛋白的代谢，容易损坏人体血管内皮细胞，同时使人体血液中的胆固醇以及甘油三酯明显升高。通过观察显示，酒精会影响人体正常的代谢功能，长时间喝酒的人会更容易患上高血脂。
4、过度肥胖
过度肥胖会导致人体的免疫力下降，血管内脂肪发生堵塞。如果平时不注意减肥以及运动，并且还偏爱油炸以及高糖食物，则会导致体内胆固醇升高，人体难以将其快速代谢并转化，从而引发高血脂的发生。
这6个症状，若你有，一定要警惕高血脂的发生
1、头昏脑涨、犯困。
2、脸部出现黄瘤。
3、腿部抽筋，并有伴有刺痛感。
4、短时间内面部以及手部出现黑斑。
5、记忆力、反应力减退。
6、视力一阵阵模糊。
出现以上症状，想要控制血脂水平，平时需做到3件事
1、戒烟戒酒
过量饮酒或长期饮酒可刺激肝脏内源性甘油三酯的合成。这会导致低密度脂蛋白和高胆固醇血症浓度增加。因此，中年人最好不要喝酒。吸烟者冠心病的发病率和死亡率是不吸烟者的2-6倍，因此，有高血脂症的人最好戒掉烟酒。
2、补充降脂营养物——珍寿安酸片
3、经常锻炼
经常锻炼身体不仅可以提高人体心肺功能，维持人体健康的体重，并且还可以改善人体胰岛素抵抗以及葡萄糖耐量的情况，同时还有助于降低人体血浆三酰甘油以及胆固醇水平。