想长寿要会吃,多吃的食物,滋润皮肤,有益健康
各位趣友大家好 , 立秋已经悄悄到来 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随医师一起学习下吧 。
【想长寿要会吃,多吃的食物,滋润皮肤,有益健康】枸杞叶 , 枸杞是生活中常见的食材 , 煲汤、煮粥都少不了它 , 泡出一杯好茶有时候也需要它的帮助 。 然而鲜为人知的是 , 枸杞叶也具有极高的营养价值 , 女性不想老太快 , 多吃点枸杞叶 , 补气益血 , 滋养子宫 , 赶走妇科炎症 。 女性不想老太快 , 多吃点枸杞叶 , 补气血 , 去除色斑 , 减肥瘦身
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核桃有丰富的营养成分 , 它可以健脑益智 , 减轻脑力的退化很有帮助 。 对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用 , 能够起到一定的补充营养 , 排毒抗衰的作用 。 核桃中的蛋白质中含有赖氨酸 , 可以促进人体生长发育 , 改善失眠 , 还能润肤养颜 , 抗衰老 , 营养又健康 。
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日常生活中都能见到玉米 , 是很美味的粗粮之一 。 有健脾益胃的作用 。 还含有维生素A和E及谷氨酸 , 具有显著的抗衰老作用 , 含有丰富的纤维素 , 还可以促进胆固醇的代谢 , 加速肠内毒素的排出 。 对保持肠道菌群的平衡 , 促进肠道健康有很好的作用 。 同时玉米属于粗纤维食物 , 可以增加饱腹感 , 而且含热量很低 , 是一种很好的减肥食品 。
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咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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