想长寿要会吃，多吃的食物，滋润皮肤，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【想长寿要会吃，多吃的食物，滋润皮肤，有益健康】枸杞叶，枸杞是生活中常见的食材，煲汤、煮粥都少不了它，泡出一杯好茶有时候也需要它的帮助。然而鲜为人知的是，枸杞叶也具有极高的营养价值，女性不想老太快，多吃点枸杞叶，补气益血，滋养子宫，赶走妇科炎症。女性不想老太快，多吃点枸杞叶，补气血，去除色斑，减肥瘦身

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核桃有丰富的营养成分，它可以健脑益智，减轻脑力的退化很有帮助。对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用，能够起到一定的补充营养，排毒抗衰的作用。核桃中的蛋白质中含有赖氨酸，可以促进人体生长发育，改善失眠，还能润肤养颜，抗衰老，营养又健康。

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日常生活中都能见到玉米，是很美味的粗粮之一。有健脾益胃的作用。还含有维生素A和E及谷氨酸，具有显著的抗衰老作用，含有丰富的纤维素，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。对保持肠道菌群的平衡，促进肠道健康有很好的作用。同时玉米属于粗纤维食物，可以增加饱腹感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！