11月7日进入立冬。|中医养生：冬日养生要重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精( 二 ) 11月7日进入立冬。中医认为

藏精
《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必病瘟。 ”就是说，冬天如果没很好地养“藏” ，春天就会缺乏物质基础，造成免疫力低下，容易得病。劳作应适度，不宜过度身劳、心劳，不宜过度酒色，以免阳气浮越、耗损肾精。保护住精血，以藏精于肾，以防来年患病。
藏神
冬天要内藏神气，保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。要调摄不良情绪。对于郁结心中的不良情绪，通过适当方式发泄出来，以保持心态的平和。多吃养心安神之品，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
伍
食补助健康
立冬后，天气寒冷，除了膏方进补，食补可以提高人体免疫功能，促进新陈代谢，使营养物质转化成能量并最大限度地储存于体内，有助于体内阳气的升发。

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【11月7日进入立冬。|中医养生：冬日养生要重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精】中医认为，冬季饮食以滋阴潜阳为主，遵循虚者补之、寒者温之、“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚则补之”等古训。
饮食上多吃滋阴潜阳、温热补肾之物，黑色入肾，多吃些黑米、黑芝麻、黑枣、乌鸡等，还有板栗，健脾补肾。增加动物性食物，如瘦肉、蛋、禽、鱼、奶，增强免疫力，保证足够量的主食，除了米饭、面食等，多吃薯类，可以经常喝粥。少吃寒冷食物，可以尝试药膳进补，如平时煲汤加黄芪、山药、银耳、枸杞、红枣、百合、海带、羊肉、鸡肉等。
人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，中医养生的原则为“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。 ”故冬令进补，应据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补” 。