人到中年 ，不妨多吃几种食物，润肠通便，呵护身体，提高免疫力魔芋

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相信多数人都知道魔芋是减肥的佳品，因为魔芋具有一定的饱腹感，可以减少高热量食物的摄入，而且其中含有丰富的食物纤维，有利于促进肠胃蠕动，加速毒素，垃圾的排出，起到燃脂排毒的效果，有助于更好的减肥瘦身，让你悄悄瘦成小蛮腰。萝卜叶

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萝卜叶是能吃的，它口感脆嫩，味道略辛，含有大量的膳食纤维和碳水化合物，还有多种维生素和矿物制，是一种营养价值很高，保健功效特别出色的食材。食用以后能促进唾液和胃液分泌，可以加快肠胃对食物的消化和吸收，从而也就起到清热排毒，健胃消食的重要作用。芹菜

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生活中会听到很多人说芹菜味道难闻，所以很少吃芹菜，其实芹菜的营养素根本们根本想象不到的，如果长期不吃芹菜，会丧失多少补充营养的机会。芹菜含酸性的降压成分，对兔、犬静脉注射有明显降压作用。经常吃点可以很好的控制血压，而且芹菜中还有黄酮提取物和多种脂肪酸，有很好的活性和生理功能。芹菜是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜，它的香气深受不少人的喜欢。白菜苔

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白菜苔中含有大量的水分，平时人们食用以后可以起到明显的补水作用，能缓解人类出现的干渴症状，而且它含有丰富的微量元素钾，白菜苔不但是一种低热量食材，它还含有大量的植物纤维素，这种物质可以增加人体饱腹感，也能清肠排毒，通利大便，能加快身体内垃圾的排出，所以平时食用白菜苔不但能减肥，还能预防便秘和肠癌。

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