血压|高血压人群记住1个时间，做好3件事，血压稳，不再难( 二 )

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白谷丁泡水，具有一定的降压效果，对心血管健康，十分有益。《神农本草经》中将桑叶称为“神仙叶”，其含有的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。两者搭配泡水喝，对于降压，保护心血管健康，大有益处。第三：动1、降压沟

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位置：位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方，斜向下方行走，有一明显的点状凹陷处。功效：降压沟又叫耳背沟，是降压反应点，经常按揉不仅能够降压，也能对人体产生良性刺激。2、内关穴

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位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上。功效：内关穴是心脑血管第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，经常按揉，不仅可以降血压，对很多种心脏病也有保健的作用。第四：查

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预防血压升高，日常要做到“自查”。血压监测时，最好在每天早上起床后、晚上睡觉前分别测量2-3次，中间间隔1分钟。如果130mmHg≤收缩压≤139mmHg，85mmHg≤舒张压≤89mmHg，则为临界高压；如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，则为高血压。这样能够全面了解自己血压状况，出现异常血压值，及时到医院做相关检查。