肠内毒素过多咋办？不妨用这8个食物来帮忙，兴许肠道干净又光滑 ”要想富先修路

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现在生活中有许多人饮食不规律，生活上也有很多不好的习惯，从而造成排便比较困难的状况出现。排便困难到这种状况，也就是所谓的便秘。虽然便秘看起来是一个小问题，不过也很有可能是因为肠胃方面的症状而引起的。假如长期便秘困难，还是要注意一下尽早的清除体内的宿便。日常生活中，我们在清除体内宿便的时候，也许有的人会选择使用泻药，不过用药的话会刺激肠胃。肠道麻木以后就不会有什么效果，反而排便更加困难。所以我们最好要从饮食方面下手，多吃一些能帮助肠胃蠕动的食物清空体内的宿便。

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肠内毒素过多咋办？不妨用这8个食物来帮忙，兴许肠道干净又光滑
1、麦片
麦片的热量非常低，能提供给人们营养。而且麦片含有丰富的纤维，适合减肥的人用来代替主食吃。早上的时候可以用麦片加酸奶，不仅能够让自己有饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动。有快速通便的效果，坚持食用一段时间。也许你会发现排便困难的状况有所改善，体重也会慢慢的降下来。

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2、红薯
红薯是一种粗粮，在冬天吃红薯也是一个不错的选择，红薯里面含有许多的维生素和纤维。所冬天的时候吃上一个红薯，不仅可以暖身，还可以为我们的身体补充所需要的营养。因为红薯里面含有许多的纤维素，经常吃红薯不仅可以促进肠胃的蠕动。达到通便的效果，而且减肥的人也不用担心长胖，因为红薯的热量只有米饭的1/3 。

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3、薏米
薏米有可以帮助虚弱的人排除身体中的废水和湿气的功效。平时我们适当的用赤小豆和薏米一起煮粥喝，不仅可以燃烧脂肪，加速脂肪的分解。很多人还变胖还有一个原因就是因为体内的湿气过重。所以我们要先排出湿气，这样才能够减轻排便困难的问题。
4、芹菜
芹菜是一种高纤维的食物，不仅可以清除肠道中的致癌物质，还具有预防结肠癌的好处。并且芹菜还具有软化血管，缓解高血压症状的好处。为自己炸一杯芹菜汁既能够降低血糖，还可以排尿酸。

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5、橙子
橙子还有丰富的胡萝卜素和维生素c ，橙子虽然味道比较甜，不过不会让人长胖。橙子的热量比较低，对于便秘的人来说，橙子中的纤维能够帮助人体排便，还可以将身体中的毒素排出题，增强人体的免疫力，降低胆固醇。
6、紫薯
没数中含有大量的蛋白质和纤维素，可以促进人的消化和吸收，具有润肠通便，改善便秘的功效。另外，适当的吃紫薯还可以预防肠胃方面的症状，因为在车里面含有大量的花青素，具有抗氧化的作用。若经常起一点紫薯，还可以维持人体中的叶酸，降低换上癌症的风险。

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7、糙米
我们平时吃多了精细的米面肠道就得不到很好的锻炼。这样以来就会降低了肠道的蠕动。因此，我们日常可以适当的吃一些糙米，可以帮助身体加速肠道的蠕动，还可以预防便秘。偶尔吃一点还可以增强我们皮肤的抵抗力，缓解皮肤的松弛以及色素的沉淀。这样皮肤也会变得越来越好。