gi值|医生给糖尿病人的饮食方法：照着吃了血糖高( 二 )

6、奶类：250克牛奶，牛奶一袋或一瓶，或豆浆：250克。肾脏不好、尿中有蛋白的病人摄入应减少；
7、盐：5g，普通啤酒盖，一盖约6g；
8、水：1500ml～2000ml。
这是日常饮食的一个参考，还需要根据每一个人的具体体重，饭量，血糖高低详细制定。
推荐一个参考指数，GI值，一般来说：GI值＜55：低GI食物；55≤GI值≤70：中GI食物；GI值＞70：高GI食物。
from 《光阴的故事·指望》

文章插图
数值越高对血糖影响越大，尽量选择数值低的食物。
第二、少吃或不吃的食物
1、粥类：大米粥、八宝粥等；面食类：面汤、云吞、包子、饺子、方便面等。
2、油炸食物：油条、油饼、麻花、点心等。
3、汤类：鸡汤、牛肉汤、排骨汤、煲汤等。
4、蔬菜类：豆类菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、山药、藕等。
第三、烹饪方法宜清淡化
【 gi值|医生给糖尿病人的饮食方法：照着吃了血糖高】简单加工，口味清淡点，放慢吃饭的速度讲究吃饭的顺序：先喝清汤，再吃蔬菜，主食、荤食慢慢吃。
第四、饮食治疗的误区（这些行为应避免）
1、单纯控制主食的摄入就等于控制饮食；
2、饭吃的越少对病情控制越有利；
3、咸的食品或含甜剂的糖尿病专用食品不需控制食入；
4、多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常（定时定量进餐）；
5、饮食控制如非常严格，吃点零食没有关系（但零食尽量避免，尤其坚果类）；
总之，糖尿病是所有心脑血管疾病高危因素中最为恐怖的一种，甚至在一定程度上我们把糖尿病近似看作心血管疾病。
在所有心血管危险评分中，只有糖尿病是独立的一个危险因素，只要并存糖尿病就是极高危！
健康饮食对于糖尿病的控制和预防非常重要，请大家重视起来！
健康饮食不仅仅限于糖尿病朋友，更是每个健康人需要参考的，因为预防大于治疗！