运动|女生起床后，最减肥的3个习惯，不仅体重下降，还能颜值提升金字塔|力量|训练|跑步|肌肉

对于女生来说，大概没有什么事是比变更瘦、变更美还要重要的了吧？毕竟，无论是身材还是颜值，都是一个女生的硬性条件，我们虽然反对仅仅通过外表来判断一个女生的魅力，但是一个连身材和颜值都无法掌控的女生，又能拿什么来吸引大众呢？

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为了大家身材更瘦、颜值更高，今天，轻妞帮大家总结了起床后最应该有的3种习惯，坚持这3种习惯2个月，你会明显看到体重下降，颜值提升，开启逆袭“女神”之路！1、起床一杯水，瘦身美颜我们一直推荐大家早上起床刷牙后，应该先喝一杯水，用以补充夜间身体流失的水分。

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这杯水看似简单，但是效果却非常多：补充水分，缓解皮肤干涸；开启代谢，让身体更早燃脂；湿润肠道，排毒养颜，缓解便秘；占用肠胃，减少一天饮食总热量。除了白开水之外，我们还推荐无糖的黑咖啡、绿茶、柠檬水、生姜水等，不推荐选择淡盐水和蜂蜜水。2、吃一顿丰盛的早餐一顿丰盛的早餐，是开始一天新陈代谢的关键，也是掌控一天食欲的关键。

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身体经过一晚上的休息，早上起床，新陈代谢处于比较低的位置，身体燃脂效果较差，这时候丰盛营养的早餐，能够帮助提高新陈代谢水平，让身体燃烧更多的脂肪。如果不吃早餐，身体已经过了长时间的空腹状态，食欲就会更加旺盛，午餐和晚餐的时候就会因为饥饿过度而暴饮暴食，对于掌控一天的食欲有害无益。推荐早餐搭配：燕麦30克+纯牛奶1杯+鸡蛋1个+水果一小份。3、做20分钟伸展运动早上做20分钟的伸展运动，也能帮助唤醒新陈代谢，帮助消耗更多的脂肪。

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一般来说，早上饭前血糖水平较低，不宜尝试高强度的运动，再考虑身体一晚上未活动的状态，略有僵硬，最好的运动推荐为伸展运动。比较经典的伸展运动有：瑜伽、广播体操、常见拉伸动作。其实，早上起床之后有利于减肥和颜值提升的习惯还有很多，比如定时排便、面部按摩等，但是最重要的一定是上述3种，所以，赶紧行动起来吧！