牛奶VS豆浆，您适合喝那样？听专家的( 三 ) _健康小知识

大豆是中高嘌呤的食物，虽然打成豆浆之后含量下降，但嘌呤的总量仍然不可忽视。
同时，豆浆中的植酸、草酸等成分也会影响尿酸的排出。我国有研究表明，摄入豆浆之后会造成暂时性的血尿酸水平上升，但在3～4小时之后会恢复正常。
流行病学调查表明，健康人正常摄入豆浆和豆制品不会增加尿酸升高风险，但已经患有痛风或高尿酸血症的人不建议喝大量豆浆。

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专家帮您总结要点
看到这里，
对于适合喝牛奶
还是适合喝豆浆，
或者可以两者都喝，
估计大部分网友
已经得出了自己的结论。
我再来帮您总结一下
↓↓↓
豆浆和牛奶
都是营养价值很好的饮品，
如果没有不良反应的话，
值得经常喝。
NO.1、大部分人两者都适合
早一杯牛奶，晚一杯豆浆，或者早一杯豆浆，晚一杯牛奶，可以随心所欲。
需要控制血糖的人群
在吃淀粉类食物的同时或者之前，喝一杯牛奶或豆浆，有利于控制餐后血糖水平。
减肥人群
把牛奶或豆浆纳入食谱，既增加营养，又有利减肥。在同等蛋白质含量下，牛奶更值得推荐，因为缺钙的时候更容易发生肥胖问题，而减肥的时候也容易缺乏多种维生素。
更年期女性
两者都可以喝，牛奶增加钙摄入量，豆浆增加大豆异黄酮供应，组合起来更有利于骨质健康。
NO.2、少数人需要选择其一
痛风患者
更适合喝牛奶，特别是痛风发作期，鱼、肉、海鲜河鲜、豆浆、豆腐暂时都不适合吃，但可以放心喝两三杯脱脂奶，帮助供应优质蛋白质、钙和水分。
NO.3、一部分人两者都不适合
对牛奶和大豆都过敏的人
两者都不能喝。某些甲状腺疾病患者和肠易激患者，如有医嘱要求暂时避免奶类和豆类食物，也可以暂时不喝。
消化太差、容易腹胀的人
要注意少喝，毕竟两者都含有可能引起胀气的成分。
不过这也不妨碍享用奶类和大豆的营养，因为还可以喝酸奶、吃奶酪来替代牛奶，或者吃豆腐、豆腐干来替代豆浆。
少量多次地吃，就不容易发生不适反应。
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