腹脐|55岁后为长寿关键期,保“三处”,按“三穴”,长寿健康随之而来( 二 )
作用:清热解毒、镇静止痛,主要针对头痛、上火牙疼、发烧等头面部疾病。
次数:拇指用力揉按,局部有酸胀感为佳。体质弱者不宜。
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记住“十点十分”走路法,助力健康更长寿!
两手侧平举,然后向上高抬45度,两只胳膊打开到钟表十点十分的位置上,这个动作就是“十点十分”了。
方式:手心朝下,每日坚持步行200步;
作用:对脖子、肩膀附近的肌肉有非常好的锻炼效果,连续一周左右,颈椎疼也会有所改善。
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