豆腐|聪明人都在吃三种食物，美白护肤，滋润身体，有益健康

文章插图
豆腐炖牡蛎，豆腐是生活中的全营养的美食，当一块又白又嫩豆腐放在你面前，你会选择怎么烹调它呢？小编用它来搭配低脂肪和高蛋白的牡蛎，不光光营养很充分，而且味道比较鲜嫩爽口，其中豆腐富含许多的钙质和矿物质，对于钙质的吸收有帮助，每天吃几口，补钙质，还可以调理身体，促进人们的生长，早食早受益。

文章插图
杏鲍菇含有丰富的膳食纤维，对增强肠胃蠕动有很好的促进作用。它可以帮助便秘患者通便，排除体内毒素，从而保持皮肤光泽，改善暗沉的皮肤状况。此外，杏鲍菇富含蛋白质，可有效提高人体免疫力，增强人体对外界因素的侵袭，远离亚健康，强化身体。

文章插图
【 豆腐|聪明人都在吃三种食物，美白护肤，滋润身体，有益健康】牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及经期失血过多、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能，适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于身体的恢复。