养生|秋养肺，抓住秋天的尾巴，把握1周好时节，养养自己的肺养生

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下周就要立冬了，秋天已经进入了倒计时状态，中医养生讲究顺应四时，每个季节都有自己的注重点，你知道秋天养生该注意什么吗？
明代医学家张景岳说“秋应肺而养收，冬应肾而养藏”认为秋天应该注重滋养自己的肺部，而等到冬天则将重点放在了肾，同时和春秋不同，秋冬时天气相对比较干燥，人更容易出现上火的情况，因此秋冬养生更注重的是对于阴气的滋养。
秋季养肺，从“温”开始

秋季的气候相对来说比较多变，昼夜温差较大，而且“一场秋雨一场寒”总体呈现下降的趋势，但有的人已经裹上了厚厚的冬衣，有的人还穿着一件单薄的外套，感觉根本不在一个季节。
老话常说“春捂秋冻”认为秋天面对寒冷要扛一扛、冻一冻，这样才会有更高地抵抗力来迎面冬季的寒冷，这样的做法是部分可取的，可以让自己的身体逐渐适应外界的气候环境，但是也要控制住“冻”的程度，应该保持在一种身体温暖的情况，过度的寒冷反而会损害健康，损耗肺气。

同时对于老年人尤其是身体素质比较差的老年人来说，秋天的“温”十分重要，不要过于追求“秋冻” ，保持自己身体的温暖才能更有效的为健康增加一份保障。
秋季养肺，注重“润”
霜降已经过去了，现在晚上较晚的时候或者凌晨的时候，经常会感觉外面的东西湿漉漉的，增添了一些水汽，但到了白天，又干燥了起来，我们常说“秋燥”不仅是外界环境的干燥，在秋季人体的内环境也处于比较缺水、干燥的状态，容易损伤肺阴，导致口干舌燥、咽喉痛、皮肤粗糙、眼睛干涩、大便干结等情况，因此就要注重“润肺” ，保障肺部健康。

①多喝水：很多人一说到润肺就会想到食补或药补，这些当然可以，但是也不要忽视了日常生活中最常见的水，秋燥容易导致人体的水分大量流失，及时地补充水分可以帮助维持肺部与呼吸道的湿润度，达到润肺的作用。
②多吃白色的食物：中医讲究“五色入五脏” ，白色的食物对应着人体的肺部，秋季经常吃白色的食物可以达到润肺的效果，常见的润肺、养肺的食物有：山药、百合、银耳、梨子、白萝卜、冬瓜、茭白等。这些食材相对比较常见，也比较容易烹饪，蒸个山药，煮点百合莲子粥等都是不错的选择。
如果想要追求药膳的补充，可以增加沙参、麦冬、枸杞等具有滋阴润燥作用的中药材，不过对于药材，最好是在医师的指导下进行滋补。
小提示：脾胃虚寒的人秋季应该少吃白菜、白萝卜等食物。
③多笑一笑：秋天是个收获的季节，但对于很多人来说秋天落叶渐多，也多了一些哀愁，尤其是一些情绪比较敏感的人，中医认为“常笑宣肺” ，秋季就应该多笑一笑，防止忧伤的情绪给肺部增加负担，损害肺部健康。
而且当你开怀大笑的时候，人体的胸腔处于一种打开的状态，可以更好地促进血液的流通，为肺输送更多的氧气，从而达到滋养肺部的效果。
秋冬养生，不要忘记“排”

一般情况下，对于秋季养生，我们更多地会注重“补” ，认为在这一时期中应该增加对人体的滋补，一方面夏季对于人体精气宣泄的多，但食欲方面不好，不能较好的进补，因此要将缺少的补回来；另一方面也是为了迎接冬季做准备。