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建议大家如果不是睡觉 ， 尽量不要到床上躺着玩 ， 可以给予自己积极的心理暗示 ， 告诉自己 ， 床就是用来睡觉的 ， 一躺在床上 ， 我就会睡着 。
这样的积极暗示 ， 也可以帮助我们减轻失眠症状 。
3积极寻求医生帮助
如果是长期睡不着 ， 最好及时就医 ， 查明是生理原因还是心理原因所导致的失眠 ， 在医生的建议下 ， 适当的服用安眠药物 ， 来调整睡眠 。

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避免因为失眠 ， 造成更多的身体伤害 。
人的一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过 ， 可见睡觉是一件多么重要的事情 。
希望大家都能睡个好觉 ， 让自己活力健康地度过每一天 。

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