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所以在喝水时 ， 要尽量选择35度到40度左右的温水 ， 这个水温与肠胃温度接近 。 不会刺激肠胃 ， 也不会烫伤粘膜 。
3不要等口渴再喝水
每当身体发出“想喝水”的信号时 ， 我们的身体就处于至少缺水2%的状态了 。 所以喝水应该是一种习惯 ， 没事就喝两口 。
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等到身体渴了再喝水 ， 时间久了 ， 口舌干燥 ， 皮肤缺水的状态也会加重 。
4别用饮料替代喝水
比起白开水的索然无味 ， 更多的人愿意喝各式各样的饮料 。 并且认为 ， 饮料也是水分 ， 和喝水的效果一样的 ， 还更好喝 。
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要知道饮料之所以好喝 ， 离不开糖和调味添加剂 ， 长期用饮料代替饮水 ， 会导致肥胖 ， 血糖升高 ， 蛀牙 。
【晨起一杯水，等于喝细菌？一文为你解密】所以要想健康还是老老实实喝白开水吧 。
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