有氧和无氧运动哪个好！许多人都选错了，一文学习下( 二 ) _健康小知识

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比单纯的只做有氧运动，有更好的减脂塑形效果。
更多内容↓↓↓2保健需求
像中老年群体，运动主要是为了保健目的。更推荐做有氧运动，可以更好的锻炼心肺功能，还能强身健体，预防骨质松散，改善睡眠。

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像太极拳、广场舞等都是中老年人喜爱的无氧运动。
3塑形需求
对于追求“八块腹肌”“马甲线”的健身达人来说，更推荐无氧运动。

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在专业的教练指导下，可以利用健身器材做无氧运动，可以更好的匡助肌肉塑形，快速拥有迷人线条。
大家可以根据需求，选择运动类型哦！也可以下载健康铺子app尝尝，里面有海量的健康运动视频，专业的运动指导，匡助大家爱上运动，收成健康体格。
更多内容↓↓↓长期不运动的人，对有氧运动和无氧运动几乎没啥概念。当有健身、减肥需求时，可能就只会尝试走路、跑步等运动。
假如不清晰有氧运动和无氧运动的概念，可能会没办法更有针对性的开展锻炼，获得更好的减脂，塑形效果。

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所以今天小素就来为大家科普一下，什么是有氧运动，什么是无氧运动，各有哪些长处，来匡助大家更好的选择适合自己的运动。
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有氧运动vs无氧运动
1有氧运动
有氧运动的特点就是在运动时，身体大部分的肌肉都会介入运动，有氧运动做起来持续较长并且是有韵律的。
【有氧和无氧运动哪个好！许多人都选错了，一文学习下】可以锻炼我们的心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

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