4.运动后禁止大量饮水
运动后如果大量饮水会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 ， 这样既会降低胃液的杀菌作用 ， 又会影响对食物的消化 。 而如果喝水速度过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 很可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等症状 。
5.经期运动更需注意
月经期间的运动更是要加以重视的 ， 在月经的前3天可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 在运动的选择上尽量以舒缓、放松为主 。 在月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动 ， 但是剧烈运动要避免 。 如果在运动期间感到疲劳 ， 应停止运动 ， 进行休息 。
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