五十岁以后要适当“挑食”，一文了解下( 二 )

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而且粗粮还有着丰富的维生素及矿物质，可以为人体提供营养，用粗粮替代主食，是非常不错的选择。
2用白肉替代部分红肉
红肉就是指我们平时买的猪牛羊等肉，肉的颜色都为红色，这类肉饱和脂肪酸含量很高，会增加血液中胆固醇的含量。

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可以将荤食换成红肉为辅，白肉为主的模式，多吃鱼肉、鸡肉，不仅含有丰富蛋白质，而且脂肪含量低。
3少吃油
油作为高热量食物，吃油太多会导致血脂异常，所以每天烹饪时，放油量最好别超过25克。

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并且要注意烹饪方式，尽量少油炸，多清蒸。清淡饮食。
4多吃蔬果
蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素，维生素对于体内代谢的调节，尤其是黑色素的调节有明显的增进作用。

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而且吃蔬果会有助于身体健康，一餐中如果没有水果、蔬菜，那么其膳食纤维数量就很难满足人体所需，而且钾、镁等营养元素也很难达到平衡。

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健康饮食对疾病的预防是非常有效的，所以适当地学会“挑食” ，或许能帮助你收获更多的健康哦！