水果|血糖高的人，不敢吃水果？别担心，4种水果有助于降糖

很多糖尿病患者认为，水果是比较甜的，吃了的话会引起血糖升高，因此对水果敬谢不敏。
其实这种认识是非常错误的，水果中虽然含有一定量的蔗糖和葡萄糖，但是水果中还含有吩咐的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等多种营养物质，如果仅仅是为了控制血糖而放弃水果，从营养学的角度来分析，是十分可惜的。并且水果中的糖分是以果糖为主，而果糖的代谢是不依赖胰岛素的，所以糖尿病患者完全没有必要因噎废食，拒绝吃水果。

文章插图
那么糖尿病患者水果该如何吃呢？
其实只要血糖控制良好，糖尿病患者在适合的时间吃适量的水果是完全可以的，那么什么是适合的时间呢？又如何控制量呢？适合的时间主要是指两餐之间，将水果作为加餐来使用，适合的量是指一天摄入水果的总量不超过200g，可以在早餐与午餐之间和午餐与晚餐之间分两次食用，并在进餐时减少主食的摄入量。
4种水果可以多吃
那么糖尿病患者吃水果如何选择呢？首先建议选择升糖指数低的水果，其次，可以选择下面4种水果，对糖尿病患者来说，是有益的。
【 水果|血糖高的人，不敢吃水果？别担心，4种水果有助于降糖】

文章插图
1、石榴
石榴是一种药食两用的水果，石榴的果皮、花、叶子、根都可以入药。石榴中含有的元素铬在脂肪与糖的代谢中，起着重要作用，是葡萄糖耐量因子必不可少的成分，十分适合糖尿病患者食用。
2、雪莲果
雪莲果中含有一种叫做低聚糖的聚糖类物质，可以起到促进肠蠕动的作用。糖尿病患者可以选择食用雪莲果，对健康是十分有益的。
3、橙子
橙子是一种比较常见的水果，味道酸甜可口，胃口不好的人吃橙子，还有很好的开胃、促消化作用。橙子中含有的维生素P具有很好的保护血管的作用，对于糖尿病患者来说，适量的吃一些橙子，可以预防视网膜病变。

文章插图
4、猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王，这与其富含的营养素非常丰富有关。对于糖尿病患者来说，可以适量的吃一些猕猴桃，因为其内含有的营养元素，可以提高体内胰岛素的活性，从而帮助稳定的血糖。
另外，在日常生活中，也有人认为苦瓜、南瓜、洋葱等食物有很好的降糖作用，所以就大量的吃。
其实这种认识也是不正确的，苦瓜中虽然含有胰岛素的成分，但是在日常的消化吸收中，这种成分会被分解破坏掉，并不能产生降糖的作用。对于难过来说，其内含有粘稠的果胶以及一定量的双糖和单糖成分，将其作为食物食用是没有问题的，但是不要将其作为降糖食物来对待，虽然这些食物是对糖尿病比较好的饮食，但是不能期待他们有很好的降糖作用，从而减少降糖药的用量。