秋天养生很重要，女性吃好食物，增强体质，排毒养颜，身材不老了大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟苏医师一起学习下吧。
秋天养生很重要，女性吃好食物，增强体质，排毒养颜，身材不老了

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洋葱是我们日常生活中常见的食材，可以炒着吃，可以作为调料来用，是一种很好的食材，含有的维生素和钙的含量尤其凸起，含有的物质可以很好的抵抗这种自由基的损害，让体内的脂肪以及蛋白质得到充分应用，从而达到延缓了细胞的衰老速度的作用。

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有人说，茼蒿是世界上最难吃的蔬菜，也有人说茼蒿是清淡的、美味的、爽口的，不管大家喜不喜欢茼蒿，它的好处都在那里，茼蒿味道清香，它能让消化功能变得更好，同时能帮助排出体内的毒素和废弃物，对于减肥也是有帮助的

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苋菜中富含蛋白质、脂肪和糖类等物质成分在里面，其中所含的胡萝卜素比茄果类的食物就高2倍以上，可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的抵抗力。富含丰富的膳食纤维在其中，可以让肠胃蠕动的速度加快，让我们的消化功能变得更好，起到美容养颜，清理毒素的作用。
【秋天养生很重要，女性吃好食物，增强体质，排毒养颜，身材不老了】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！