深度睡眠|《浓缩睡眠法》：让失眠的人快速入睡、让睡不好的人提高睡眠质量( 二 )

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步骤1

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步骤2、32、热敷热敷不仅可以促进血液循环，还可以自然地舒缓全身的紧绷感，并让身体进入放松模式。其中一个方法如下:

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热敷步骤3、自制枕头松本美荣说:“肩膀处于悬空状态时，肩胛骨周边的肌肉会保持紧张状态，这将妨碍我们安眠。”深以为然。于是尝试书中所讲的方法，果然一夜好眠。方法如下:
【 深度睡眠|《浓缩睡眠法》：让失眠的人快速入睡、让睡不好的人提高睡眠质量】

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自制枕头04千人千面，万人万解。同一本书，由于各人成长经历、生活阅历、学识水平等的不同，各人的关注点与理解可能不一样，如果确实为失眠、睡不好所困扰，那么最好读一读《浓缩睡眠法》的原文，也许其中某一句话、某个观点、某个方法就把你点醒了呢。期望每个小伙们都能夜夜好眠，迎接美好灿烂的明天！#遇见好书#