救星|失眠患者的“救星”来了！每天吃一点，轻松入眠，好睡一整晚

俗话说：“十人九失眠”，失眠是生活中最为常见的疾病之一。睡不着觉的痛苦只有亲身体会过的人才刻骨铭心，一旦我们被失眠所困扰，就会出现入睡困难、心烦意乱、容易急躁等，还会出现记忆力下降、注意力不集中、身体免疫力下降，反应迟钝等。失眠患者的“救星”来了！每天吃一点，轻松入眠，好睡一整晚

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苹果
苹果可以治脾虚火盛，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
【 救星|失眠患者的“救星”来了！每天吃一点，轻松入眠，好睡一整晚】

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牛奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

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红枣具有补血养阴和胃的作用，对于肾阴不足，脾胃功能差引起的失眠有明显的作用。红枣食用方法很多，可以直接吃、可以开水泡服，可以入汤入粥

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百合花茶
百合花茶被称为鲜花小人参，具有清火润肺、安神利尿的功效。同时又可滋阴润肺、清心安神、有助于睡眠。

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核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管等有很好的作用，吃核桃不仅对智力思维有好处，而且对美容也有非凡的作用哦，经常食用，美容养颜，有助睡眠，对抗衰老。

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小米
小米是生活中常见的食材，具有健脾和胃以及安眠的效果，里面含有大量的淀粉以及酸氨酸，能够促进胰岛素分泌，提高了大脑中色氨酸的含量，可助眠。