这2个年龄段易发生断崖衰老！吃对食物，延缓衰老还能逆龄！( 二 ) 鸡蛋|营养膳食

吃啥能补充这种物质呢？我们可以吃点NAD+的前体物质——色氨酸丰富的食物， NAD+的合成原料够了，还怕身体中没有NAD+吗？

另外，运动也是产生NAD+的一大法宝。
一项新研究的结果表明，对中年、超重、未经训练的人进行十周的抵抗力训练可以显着影响NAD +水平。

研究发现，在对55-63岁之间的受试者展开为期十周的、有针对性的腿部伸展，杠铃卧推等抗阻运动之后，肌肉细胞中的NAD +增加了一倍以上，恢复到了大学组的水平，相当于你的身体重回巅峰！
我们也找到了几个简单易学的抗阻运动，一根弹力带就能搞定。
坐位提膝

【动作要求】：受试者坐位，要求将一只脚踩住弹力带，另一只脚抠住弹力带另一端，背部挺直，保持躯干稳定，双手扶住座椅为准备动作，开始时，提膝，至水平位置，再缓慢放下，左右交替进行。
站姿髋外展

【动作要求】：受试者站立位，要求一只脚踩住弹力带，另一只脚抠住弹力带另一端，一只手手扶着座椅，保持躯千稳定，为准备动作，开始时，臀部发力，做髋外展动作，此阶段要保持身体重心稳定，达到一定关节活动范围时，缓慢放下。
侧平举

【这2个年龄段易发生断崖衰老！吃对食物，延缓衰老还能逆龄！】【动作要求】：受试者站立位，一只脚踩住弹力带中间部分，双手手持弹力带，自然垂于身体两侧，身体自然站直，抬头，收腹挺胸，要求保持躯干稳定，准备开始，受试者体侧平举，肘关节处呈一定屈曲，注意力集中在肩部发力，达到水平位置时，再缓慢放下。