1、仰卧起坐是练习腹肌的最佳方式 ， 很多人仰卧起坐的姿势都不够 ， 标准 ， 导致腹肌练不成 ， 又累 ， 真正的仰卧起坐要感受腹部用力 。
2、卷腹是可以随时随地做的运动 ， 可直接锻炼自己的腹肌 ， 对于腹部力量不足的人来说可以多练习 。
3、半坐式收腿 ， 也是可以有效练习腹肌的方式 ， 主要通过腿向前伸屈 ， 用腹部用力这样是可以练习你的腹部肌肉的 。
【八块腹肌是怎么有的】4、平板支撑 ， 表面上看是一种对 ， 肱二头肌和肱三头肌的一种锻炼 ， 但是实际上 ， 更锻炼的是你的腹部 ， 你的腹部需要支撑整个身体的重量 ， 此时保持正确的姿势 ， 可以有效的锻炼腹部的肌肉 。
5、最后一个是剪刀腿 ， 人躺在瑜伽垫上两条腿与身体成90度 ， 然后做剪刀腿姿势 ， 动作要缓慢上下前后运动 ， 保证肌肉受到拉伸 。

• 摩博会是什么意思
• 灰色是深色还是浅色 灰色是深色还是浅色系
• 怎么判断显卡是否坏了
• 菱角是放水里煮还是隔着水蒸 菱角应该水煮还是蒸
• 八宝粥有哪八宝
• 99重阳节几号 1999重阳节是几月几号
• 茶叶分类的依据是什么
• 飞沫传播名词解释
• ipad mini2是32位还是64位的
• 驴肉凉吃还是热吃