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2、姿势正确
正确的走路姿势应该昂首挺胸 ， 提臀收腹 ， 眼睛正视前方 。 迈步时 ， 脚跟先着地 ， 再把重心慢慢移至前脚掌 。 走路时尽量不要内八字或外八字 ， 脚尖要迈向正前方 。 手臂要随步伐自然摆动 ， 不要背着手走路 。
3、因人而异
每个人都应该根据自己的身体素质及健康状况 ， 制定适合自己的每周运动量 ， 并持之以恒 。 除走路外 ， 儿童及青少年也可以选择一些强度更高的运动方式进行锻炼 ， 比如各种球类运动、力量训练等 ， 而对于中老年人来说 ， 可以选择一些更加柔和的运动 ， 比如太极拳、广场舞等 。 此外 ， 冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加体育锻炼前 ， 一定要咨询主治医生的意见 。

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