女性要注意，按照年龄段养生，会使你的养生效果事半功倍

传统的观念下，我们都会认为养生方式或者养生的手段是适用于所有人的，没有人认为养生还分年龄段。其实并不是，养生也是要按照年龄段来划分不同的方式的，尤其是女性养生，按照不同年龄层来养生，可以使养生的效果事半功倍。快赶紧根据自己的年龄，看看自己该如何养生吧。

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处于青年时期的女孩子，大概在二十至三十岁，这个时期应该注意要少吃盐，多补充叶酸。补充钙等营养素，预防骨质疏松，同时这个年龄段的女孩子如果想要生宝宝的话，一定要注意补充叶酸，因为叶酸是备孕必须的而营养品。同时，一定要注意饮食清淡，不能吃过于辛辣刺激的食物，这样对皮肤有很大的好处，而且还可以缓解肠胃的压力。三十岁之后，直到四十岁，这个时候就要开始注意情绪了。这个时候女性的身体还很好，不过需要开始预防四十岁之后的疾病了，这时候就可以开始吃一些抗氧化的食物。

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当然了，无论是哪个年龄段，运动是一切养生的良药。不仅仅可以预防疾病，而且还可以保持完好的身材。四十岁之后，女性的雌性激素分泌就开始减少了。而且心脏的功能开始慢慢地减弱，这和雌性激素分泌减少有很大的关系。这个年龄段的女性往往会面临子女上学，或者工作的诸多压力，而且饮食不规律作息不规律，这些都会导致雌性激素分泌减少。所以，这个年龄段的女性如果想要保持身体健康，就要注意少摄入脂肪、胆固醇、和酒类食物。多吃植物蛋白质，比如豆、蛋、奶。

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当人到了六十岁以上的时候，很多感官就不是很灵敏了，所以有些时候家里的老人口重就是因为如此。但是要切记老年人不能摄入太多的盐，因为会引发高血压。可以用其他的调味品来补足，比如葱、蒜或者芥末。老年女性要常补钙，对骨骼有很大好处，很多老年人的腿疼也是因为缺钙。返回搜狐，查看更多
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