都说“早餐要吃好” , 一天的营养和能量 , 都来源于早餐 。 所以老人说 , 晚餐可以少吃或不吃 , 但早餐绝不可以草草了事 。 可是偏偏有人没把早餐当回事 , 经常是睡到最后一秒 , 然后奔跑着去上学或者上班 。 早餐 , 自然就被抛之脑后 , 只能等着午饭来补给营养 。
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可能年轻人会觉得无所谓 , 因为他们的身体素质好 , 就算是早餐不吃 , 也不会影响健康 。 但是 , 身体健康与否 , 其实跟生活习惯大有关系 。 也就是说 , 一顿早餐不吃 , 可能对身体没有大的影响;但若是顿顿早餐都不吃 , 那后果肯定很严重 。
为何吃赞餐如此重要呢?这是因为经过一夜的睡眠修整后 , 身体多个器官还处于半睡半醒的状态 , 而早餐恰好可以唤醒身体机能 , 尤其是开启肠道功能 。 坚持吃早餐的人 , 他的肠胃功能一定很好 , 而且身体代谢能力也不差 。
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再有就是会让精力充沛 , 尤其是对学生和工作族来说 , 吃饱饭才有力气学习和工作 。 要吃不吃早点的话 , 身体能量也跟不上 , 很容易有疲惫感 。
说到这里 , 大家应该都知道早餐的重要性 , 只是你的早餐吃对了吗?直到现在 , 依旧有很多人抱着敷衍的态度 , 一杯豆浆或者一根油条就打发了 。 这样的早餐习惯并不好 , 希望大家都能了解更多关于早餐的禁忌 , 健康的生活 。
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我们在吃早餐时 , 这3点一定要注意:
1、尽量不吃油腻
有营养专家表示 , 早餐还是要以清淡为主 , 尽量食用油腻食物的次数 , 油条、油饼都要适量 。 谁也不知道路边摊的食用油什么时候更换 , 卫生条件到底达不达标 , 这些都会埋下健康隐患 。 而且过于油腻的食物 , 真的影响肠胃消化 。
2、速度要严格控制
吃早餐拒绝狼吞虎咽 , 所以提前起床很有必要 。 还有那些在路上解决早餐的学生 , 上班族 , 你们边走边吃的样子 , 真的不好看 。 重点是 , 这样的吃饭习惯会影响肠胃健康 , 增加它的负担 。 尤其是为了赶时间 , 很多食物都没有充分咀嚼 。 吃进肚子里的话 , 很容易造成肠胃痛或不消化 。
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3、拒绝吃剩饭菜
为了节省时间 , 也有人选择前一天做好饭菜 , 然后早起加热 。 确实 , 这样的操作可以节省一部分时间 , 但是对健康却不利 。 这些剩饭菜大多都被储藏在冰箱中 , 看似是为了避免它变质 , 但是冰箱中也会存放其他食物 , 也容易滋生细菌 。 就算是再次加热 , 也难免食物有细菌 , 想想都觉得可怕 。
【早餐要吃好,但吃早餐时,有3点须注意,建议多学习下】看来 , 早餐不仅要注意营养多元化 , 而且还要注意卫生 。 都说“病从口入” , 想要拥有健康的身体 , 自然不能错过每个细节 , 早餐更是重中之重 。 对了 , 过于刺激的食物 , 以及腌制的食物也不能作为早餐 , 对肠胃的伤害值太高 。
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不管时间有多紧张 , 都别忘了好好爱自己 。 健康的生活 , 应该从一碗粥 , 一杯自制豆浆 , 或者一杯牛奶开始 。
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