血栓|早起头晕可能是血栓前兆！注意，这4类食物要少吃( 二 ) 运动|脑梗

4组动作预防静脉血栓：
1
踮脚尖运动
坐位，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让足部向后上下移动10~15次。
2
按摩腿肚
坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。
3
勾脚尖运动
坐位，足跟着地，以足跟为支点让足部做『勾脚尖』的上下运动10~15次。
4
抱膝旋转
坐位，双手固定住一只膝盖，以脚踝为支点让足部向左旋转数次，再向右旋转数次，再换脚重复做。
当然，不止是运动，平时的一些生活习惯，和基础病的控制，也对于防血栓，尤其是动脉血栓很有意义。

牢记6点预防动脉血栓:
科学用药，控制高血压、糖尿病、血脂异常等基础疾病；
积极治疗、控制冠心病、房颤的功能心脏疾病；
评估颈动脉斑块稳定性以及是否造成颈动脉狭窄，必要时进行干预治疗；
戒烟酒、适当运动、体重大的人积极减重；
多吃蔬菜水果，低盐低脂，均衡饮食；
经常久坐或工作需要长时间保持一个姿势的人注意多活动。