各位趣友大家好 ， 我是健养张医师 。 立秋已经过去 ， 我们也正式迎来了立冬 ， 在这个秋冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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韭菜是老少皆宜的菜 ， 多吃韭菜可以养护人体的阳气 ， 增强人体抵抗细菌病毒的能力 ， 还可使人体远离细菌病毒的危害 。 韭菜含有一种叫做硫化合物的一种营养物质 ， 这种物质可以起到杀菌消炎的作用 ， 其所含的粗纤维可促进肠蠕动 ， 帮助人体消化 ， 起到排毒清肠的作用 。 其所含丰富的维生素 ， 能降压降脂 ， 起到预防血管疾病的作用 。

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气温越来越低了 ， 建议您食用葡萄葡萄中蕴含果酸成分 ， 这是一种酸性物质 ， 进入肠道中能对积存的食物进行分解 ， 促进消化的速度 。 所以在炎热夏日 ， 不如吃点葡萄助消化吧！葡萄中含有丰富的矿物质成分 ， 进入血液中能有效抑制血小板的凝结 ， 使得血液流通更顺畅 ， 并可以降低血液中的胆固醇 ， 对于防止心脑血管疾病产生发挥重要作用 。 工作再累也要记得吃好喝好哦 。

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枇杷是我们国家常见的一种水果 ， 不仅口感好 ， 还具有一定的食疗价值 ， 同时对我们的身体还能够起到养生的功效 。 含有丰富的维生素 ， 帮助增强体质 ， 还含有的维生素B可以滋润肌肤 ， 还能够在一定程度上起到排毒清肠 ， 养护肠胃的功效 。
【人到中年想长寿，推荐吃3种食物，促进血液循环，调理身体】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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