骨质疏松|骨质疏松怎么办？骨科专家：若想骨骼健康，做好以下2件事骨科|维生素D

骨质疏松症，在老年人骨疾病中发病率很高，这是衰老的结果。老年女性在绝经后期更容易发生。
本病发生缓慢。它的发病原因有：
1、内分泌性腺功能衰退
男性在55岁以后，女性在绝经期后，因性激素减少，常容易发生骨质疏松症，女性多于男性。
因为性激素分泌减少后，容易引起缺钙，维生素C和D的吸收与利用减少，使骨质合成减少而逐渐发生骨质疏松症。
2、饮食因素
饮食中因长期缺钙和消化道缺少乳糖酶。
乳糖酶能帮助钙的吸收，该酶缺乏，更影响老年人对钙的吸收利用。多数食物中钙的含量偏低，而且植物性食物所含的钙不易被入体吸收利用。
因此老年人应增加含钙丰富的乳类食物。
【骨质疏松|骨质疏松怎么办？骨科专家：若想骨骼健康，做好以下2件事】3、缺乏体力活动
因肢体运动和肌肉收缩，可以促进骨的生长和钙质在骨内沉着，而老年人喜静，缺乏体力活动，可导致骨质疏松。
临床资料证明，老年人如发生骨折打上石膏固定后，骨质疏松的发生率可高达70%左右。
严重的关节炎或久卧床榻的病人，由于长期缺乏体力活动，对骨骼的机械应力减弱，也容易形成骨质疏松症。
4、阳光照射不足
阳光中紫外线照射可使人体产生维生素D ，有利于钙在骨内存留，老年人户外活动少，阳光照射不足，易致骨质疏松。
5、疾病因素
如甲状旁腺功能亢进症、肾上腺皮质激素过多症等，均可造成骨质疏松。
骨质疏松的常见症状为腰背痛、周身骨节痛、容易疲乏，疼痛以脊椎和骨盆部位最明显，上楼梯或改变体位时，往往疼痛难受。
由于脊椎因骨质疏松而变形，使人的身高变矮，胸、腰椎由于骨质疏松导致压缩后，压迫神经根而产生相应区域(如腹、大腿)的疼痛。
有的表现为坐骨神经痛，实则是骨质疏松引起的。
骨科专家：若想骨骼健康，做好以下2件事
1、加强体育锻炼
如参加骑自行车、快走、慢跑、打太极拳、散步等力所能及的体育活动，可阻止骨质脱钙，促进新骨形成。
锻炼应在早年开始，如35岁左右锻炼，可明显降低此病的发生率。有人发现，肥胖人很少得骨质疏松症，认为可能是身体较重，活动时加重了骨骼肌肉的运动所起的作用。
2、维生素D
补充维生素D ，促进钙的吸收每日服用维生素D400~800国际单位即可以达到预防作用。
最好的来源是牛奶和多晒太阳，通过紫外线的照射，促进皮肤合成维生素D ，维生素D的治疗量，一般主张每日最大剂量不超过5000国际单位，过大剂量不一定起到增加钙质吸收作用，反会引起中毒。
有人发现每天服1000国际单位，效果与5 000国际单位相仿，而中毒机会减少。
参考文献：
[1
李阳煜. 走出骨质疏松症8大误区[N